post w

[...] „wojująca feministka” a Tobie się wydaje, że ja tu zaglądam bo nie wiem jak pielęgnować swoje stopy… Po pierwsze primo, to nie mój post, ale jako osoba uprzejma starałam się podzielić własnym doświadczeniem (tu akurat je posiadam) Po drugie primo to ja tu szukam porad fitness, bo chcę wyglądać jak [...]

07.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x85/4x95 Ściąganie drążka do klatki 15x40/15x45/12x50/10x50 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 4 serie po 10x40 Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/59/bfe8.png Mija tydzień od kiedy wystartowałem z [...]

08.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h Trening - klatka + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 8x60/6x70/4x75 + 4 seria jako dropset 8x50/8x40/12x30/15x20 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x12/10x14,5/10x14,5 przenoszenie hantki za głowę w poprzek ławeczki 12x17/12x17/10x20/10x20 rozpiętki 3 serir po 15 powt. Uginanie sztangą łamaną [...]

@PITT: miałam o to pytać trenera, ale ostatnie 3 treningi musiałam opuścić właśnie przez ból tej ręki,a takie przemyslenia naszły mnie dopiero niedawno, wczesniej myślałam, że to normalne że nie mam z nimi szans :D przepraszam za post pod postem, edycja mi nie zadziałała Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2012-06-22 14:04:22

szybka odpowiedź mi strajkuje, także przepraszam za post pod postem A z takimi panami, którzy się wstydzą przegrać z kobietą również się spotkałam;-] Ale stosunkowo szybko byli usadzani przez innych kolegów (lepszych, którzy postępowali z nim jak tacy ze mną:-P) i się szybko uczyli, że fizolstwo do niczego nie prowadzi. Zresztą tacy stosunkowo [...]

swietny post! informacje b. przydatne... ja mimo swojej "psychicznej anoreksji" ktora objawia sie czasowo glodowkami paro-dniowymi postaram sie odchudzac b. racjonalnie. juz dzisiaj wepchalam w siebie jedna kromke ciemnego chleba (od roku nie jadlam sniadan bo bralo mnie do kibelka..) i popedalowalam do szkoly... zamiast jezdzic winda [...]

hej,sorry że dopiero teraz odpowiadam,ale gdzieś mi zginął ten post. jeśli nadal potrzebujesz rady to: małe obciążenia w seriach po 15 powt.w krotkich odstępach czasu nie zwiększają masy przy diecie redukcyjnej,a tylko utwardzą mięśnie, przejrzyj treningi Michaila 'na gęstość'. Nie mogę powiedzieć co robisz źle ponieważ nie wiem dokładnie co jesz [...]

SynOsamy masz 16 lat ... gdzie Ci się śpieszy? Budowanie masy mięśniowej to proces i on musi trwać. Niestety ale musisz zaufać wszystkim tym którzy tu się wypowiadali. Chcesz żebym Ci pomógł...? wklej swoją fotkę.... i fotkę sylwetki nad którą pracujesz. Postaram się pokazać Ci w miarę najkrótszą drogę fajny post.

[...] tej małej partii. Ilość serii dobrałem na wyczucie, patrząc ile teraz robie - ale nie max'ami, wiec nie wiem czy se poradze - jakies sugestie? :> * tak, przeczytaj ten post: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ 'DIETA no wlasnie, prosze o pomoc - nie chodzi mi w zadnym wypadku o dania itd, bo to sam umiem dobrac, [...]

"Carbo, albo Bulk, albo Gainer ZARAZ PO TRENINGU Białko 30-45 minut później (30 dla Carbo, a 45 dla Bulka i Gainera)" (CYKLICZNOŚĆ - CYKL I SUPLEMTACJA, post z 11 września 2003) Czyli obliczenia były prawidłowe z jednym wyjątkiem : koncentrat Whey Trec'a zawiera ok. 73,5 % białka, co jednak nie zmieni znacznie wyników. Czy, mając na [...]

Naprawdę myślisz, że napisałem post, zanim przeczytałem cokolwiek? Rozumiem, przeczytałem, ale te 7 ćwiczeń to troche za mało jak dla mnie... nie ma w nich brzucha, łyd dwugłowych itp. dlatego pytam i proszę o jakieś sensowne wypowiedzi a nie dawanie mi linków. Proszę czytać ze zrozumieniem. Plan według kolegi PePoNeNt z tematu podwieszonego: a) [...]

[...] sie z tobą Son te liczby są i tak przesadzomne ja mysle ze brakuje nam jakies 3-5 lat do rynku niemieckiego a jakies 8-10 do amerykanskiego a poza tym jest to dla ,mnie starego handlaza post nr 1 !!!! chyba sobie to wszystko wydrukuje i zapamietam , jak mi ktos powie jak sie daje te sogi czy cos tam to chcę po jednym dla Cyberka i Bigerka

[...] i konkurencja mniejsza. Jest to proste jak drut. U nas ćwiczy wąska grupa osób (w porównaniu z USA) i producenci muszą się bić o tę wąską grupę a nie o miliony ludzi Naprawdę kłócisz się a po prostu nie masz racji, przecież jesteś inżynierem, nie powinienem tłumaczyć Ci takich rzeczy. A poza tym to ciekawy ten post, fajnie się go czyta SONBATY

Dzięki za pomoc Olokk. Przy okazji chciałem zauważyć, że chyba w tym post'cie jest trochę mało info. o dynamicznych aspektach kopania. Mam nadzieję, żę trochę się to zmieni i że LN podbuduje nas tutaj swoją wiedzą. Jakiś artykulik może... please. MuayFan

[...] jak się naprawdę odbrze rogrzeje ale mam problem z kościami. Przy bocznych kopnięciach i przy rozciąganiu do szpagatu poprzecznego czuje potworny ból mniej więcej na styku kosci udowej i stawu biodrowego (sorry nie umiem tego fachowo określić) czytałem post LN`a o uchyłkach ale dalej nie jestem w stanie nic z tym, poprawic. Co z tmy robić?

jak kupisz tomogłbyś wspomóc ten post o kilka ciekawych skanów z tej książki Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

ramzeskami przeczytaj sobie ten cały post tomi - na poczatku zacznij normalne rozciagnie a nie na jakis wynalazkach a co do bólu trzeba umieć rozróżnić ból dobry od złego ( wiem , że śmiesznie brzmi ale taka prawda ) Jeżeli sie rozciagasz i cie zaczynają scięgna pieć tzn ze jest źle i za mocno ... a co do maszynki to chyba w tym poście też była [...]

[...] i mieć do tego dabrdzo, podkreślam bardzo duże predyspozycje. Kolano boli bo pewnie przeciążone i zaczynają się problemy z węzadłami albo coś takiego. Najlepiej to przeczytaj sobie ten cały post. Inie naciskaj WYŚLIJ ODPOWIEDŹ po kilka razy, a jak Ci wyśle i jej nie widzisz to zamiast pisać nową to rusz głową i odśwież stronę ręcznie ! ! !

...ćwiczenia żeby w miarę szybko otrzymać jakieś rezultaty...z tym będzie ciężko, ale dam Ci dobrą radę, przeczytaj sobie poprostu cały ten post.

[...] trochę czasu dla siebie, to nadrobie. Nadszpagat robiłem jeszcze jakieś dwa, półtora roku temu, jakoś tak kiedy to byłem młody i głupi i rozciągałem się na krzesłach, oczywiście podpierając się o jedno Wtedy też byłem w stanie zrobić nadszpagat, mały, ale zawsze... I nie, nie robiłem turka bez rozgrzewki Ten post nie jest prima-aprilisowym żartem